سرویس تنیس شامل 5 مرحله تقسیم می شود. 1- عضلات درگیر شامل دالی .دو سر بازویی .سه سر بازویی. راست شکمی .بازوی زندزبرین.باز کننده ی مفصل مچ دست وعضلات کف پا وزانو مرحله ی اول عضله ی دالی ‍‍‍‍‍ بخش قدامی عمل : فلکشن وچرخش داخلی سطح ساجیتال محور: فرونتال تمرینات راست شکمی عمل :در […]